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老人喝水 每天喝好三杯水能養生
發布時間:2018.05.08    瀏覽次數:590次

  喝水是我們日常生活中經常需要做到的一件事情,那么在對于老人喝水也是一樣的,那么你們知道喝水有什么樣的好處呢?并且老人怎么喝水才能養生保健呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。

  老人喝水

  第一杯水:晨起空腹

  在起床的時候我們需要養成一個健康的習慣就是起床后,空腹喝一杯水,因為睡眠時身體出汗和尿液分泌,導致人體損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

  

  第二杯水:運動后

  在運動后會有汗液的排除,那在這個時候我們就是需要要及時的補充水分,運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動后極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動后,建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水,淡糖水。

  第三杯水:睡前

  在睡覺的時候老人也是可以適當的喝一點水的,在人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。

  老人喝水的好處有哪些

  1、防止白內障形成

  人眼內的液體含量較高,在機體缺水時會發生生化改變,引起眼晶狀體蛋白變性,最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

  2、有助于防治便秘

  老年性便秘的原因雖然很多,但多與其飲水不足有密切關系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

  3、可利于止咳排痰

  患有呼吸道疾病的老人,痰往往不易咳出,除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過于黏稠,黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分后將痰稀釋易于排出。

  4、可保護腎功能

  體液充足可降低體內代謝產物的濃度,減少腎損害。尤為重要的是老年人若經常補水,應付避免尿中鈣濃度過高,可以預防腎結石。此外,一旦開口呼了泌尿系統感染,如補水及時可起到“內洗滌”的作用,同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

  5、抗衰老

  體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質,也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動,就會使新陳代謝變慢,使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥,但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程,就會延續生命。

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