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早上起來喝水好不好 早上起來第一杯喝什么
發布時間:2018.08.08    瀏覽次數:459次

早晨起床該不該喝水?


清晨喝一杯水是很健康的生活方式,對人體有很多好處:

1、補充水分:晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后會處于缺水狀態,而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2、預防便秘:起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動,預防便秘。

3、使大腦清醒:水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

清晨第一杯到底喝什么好?

白開水:最佳選擇

因為白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

另外,白開水衛生安全方便,不用消化就能被人體吸收。能有效補充體內水分,可以使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快清醒過來。

建議大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水,注意要小口慢慢喝。

蜂蜜水:不易被人體吸收

蜂蜜水含有一定的糖分,不是以單純水的形式存在的。飲用后,蜂蜜中的果糖需要經過人體代謝轉化為葡萄糖,這樣才能被人體吸收利用。

此時體內的廢棄物沒有得到清除,又要接受新的物質,新物質與廢棄殘渣混合,就會影響體內的代謝吸收過程。所以不推薦蜂蜜水作為“清晨第一杯水”!


 

淡鹽水:容易導致鹽的額外攝入

喝淡鹽水有一定好處,因為它能刺激腸胃蠕動,幫助順利排便,還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且,少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。

但是,由于我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況,所以如果早晨再飲鹽水,會增加鹽的額外攝入,而且早起喝鹽水,會繼續加重身體缺水的狀態。所以淡鹽水也不宜作為“清晨第一杯水”。

另外,高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者,以及腎功能異常的人更加不適宜飲用鹽水。

咖啡和茶

黑咖啡可以空腹喝,茶也一樣。但如果你患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人,喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人,不建議空腹喝咖啡。

牛奶

如果對乳糖沒什么不良反應,大可放心喝。每天一杯純牛奶,是很好的選擇。

但是早晨起床后,腸胃功能仍處于休眠狀態,不能充分吸收蛋白質的營養成分,相當牛奶白喝了,所以不建議空腹喝牛奶。


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